Rica em muito potássio uma banana fornece cerca de 460 miligramas, este mineral é um grande aliado na saúde do coração. Saiba que alimentos ricos em potássio ajudam a controlar sua pressão arterial porque ajudam você a se livrar de mais sódio quando você urina.
O potássio da banana também relaxa as paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a diminuir a pressão arterial.
Banana ainda é rica em fibras, no caso a maior parte da fibra nas bananas é o que é chamado de fibra solúvel. Ela pode te ajudar a manter o colesterol e a pressão arterial sob controle e ajudar a aliviar a inflamação.
No caso das bananas verdes estão cheias de algo chamado amido resistente. É uma fibra insolúvel, que é o tipo que pode ajudar a manter seus intestinos funcionando da melhor maneira possível. Esse amido resistente também ajuda a diminuir o açúcar no sangue.
Consumir bananas verdes ajuda a neutralizar o ácido estomacal e um composto vegetal que elas contêm, a leucocianidina, parece promover a espessura da membrana mucosa do nosso estômago. Ou seja isso significa que as bananas, desde que estejam maduras, podem ser uma adição dietética útil para aqueles que sofrem com azia.
Em geral, os alimentos ricos em fibras fazem você se sentir satisfeito sem calorias extras. Isso também os torna uma boa escolha se você quiser perder alguns quilos.
Se você pratica exercícios ajuda na recuperação mais rápida do treino, alguns estudos sugerem que as bananas também podem ajudá-lo a se recuperar de exercícios extenuantes.
As bananas como têm um baixo teor de água, normalmente têm mais calorias e um teor de açúcar mais alto em comparação com outras frutas. Contêm açúcar na forma de sacarose, frutose e glicose em combinação com fibra, o que lhes permite fornecer um impulso de energia instantâneo e sustentado.
Votamos a dizer por ser rica em potássio, apoia na contração muscular durante o exercício e podem reduzir o risco de cãibras. A fruta fazem uma inclusão valiosa antes e durante uma forma prolongada de exercício intensivo.
A banana é rica em vitamina B6 que você deve obter todos os dias, desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e a infância, bem como na saúde do nosso sistema imunológico.
Para seu intestino a fruta têm um efeito calmante no intestino graças ao seu alto teor de pectina, uma fibra solúvel que não só ajuda a diminuir o colesterol, mas também normaliza a função intestinal.
Dentre esse alto teor de fibra das bananas ajuda a promover a sensação de saciedade e parece reduzir o inchaço.
O amido resistente nas bananas também tem um efeito probiótico, ajudando a alimentar as bactérias intestinais para que elas aumentem em número e produzam compostos benéficos chamados ácidos graxos de cadeia curta.
Receita
Esta deliciosa receita de sorvete de banana é feita apenas com bananas congeladas, por isso não contém açúcar ou adoçantes adicionados (somente se preferir). É sim um dos tipos de sorvete mais saudáveis e nutritivos para você.
Você sabia que usando bananas podem se fazer sorvetes fabulosos, este pequeno doce creme é perfeito para desfrutar em uma tarde quente de verão ou para comer como lanche ou até mesmo sobremesa. É absolutamente acessível saudável e muito fácil de preparar!
Para preparar a receita, você só precisa de um liquidificador potente, 3 bananas maduras congeladas e 15 minutos do seu tempo.
Primeiramente pique as três bananas em 3 ou 4 pedaços, agora coloque-as em um recipiente hermético e congele durante a noite.
Agora acrescente as bananas ao seu liquidificado e deixe bater até obter um sorvete de banana super cremoso. Você pode acrescentar uma colher de chá de cacau em pó para dar um gostinho de chocolate juntamente.
Ficou cremoso? agora você pode comê-lo imediatamente para obter uma textura macia ou congelá-lo até ficar mais sólido.
Agora só servir seu sorvete de banana com suas coberturas favoritas.
Dicas
Você pode acrescentar a esta receita de sorvete de banana com qualquer outro ingrediente saudável.
Se preferir, você também pode adicionar um pouco de adoçante ou mel, se quiser que seu creme seja mais doce, mas pela banana já estar bem madura, não será necessário.
Se seu liquidificador não conseguir misturar as bananas congeladas, adicione um pouco de leite desnatado.
Duração
Se manter seu sorvete em um recipiente fechado no freezer durará até 3 meses.
Mas vale ressaltar que se o sorvete de banana estiver muito duro quando for comê-lo, você pode deixá-lo em temperatura ambiente por algum tempo até amolecer um pouco.
Como consumir
Nesta receita você pode adicionar algumas coberturas para deixá-lo ainda mais delicioso, experimente adicionar manteiga de nozes por cima, ou manteiga de coco.
