Saiba como identificar alguns hábitos que repetimos sem saber que afetam nosso desenvolvimento
Às vezes, sentimos que estamos presos em um ciclo de estagnação, incapazes de avançar em direção aos nossos objetivos, o que pode nos deixar frustrados e insatisfeitos. Uma verdade difícil de aceitar é que, em muitos casos, somos os principais responsáveis por essa situação.
Alguns comportamentos estão tão enraizados em nossa rotina que acabam nos sabotando e impedindo de darmos os passos necessários para seguir em frente. Conheça sete hábitos comuns que, sem perceber, estão impedindo seu progresso e o que fazer para removê-los da sua rotina:
1. Medo da mudança
Embora o medo da mudança seja algo natural para o ser humano, esse padrão pode nos manter estagnados. No entanto, abraçar a mudança é crucial para o crescimento e desenvolvimento pessoal.
Existem várias técnicas para superar esse medo, começando por aceitar o inevitável, assumir riscos e ser flexível e positivo diante de novas situações. Quando superamos o medo de dar esse passo, nos abrimos à possibilidade de continuar crescendo e nos tornarmos uma versão melhor de nós mesmos.
2. Procrastinação
A procrastinação pode ser descrita como “o atraso voluntário e desnecessário de uma tarefa importante, mesmo sabendo que isso trará consequências negativas”, conforme explica Fuschia M. Sirois, professora de psicologia na Universidade de Durham, no Reino Unido.
Em entrevista ao The Washington Post, ela afirmou que a procrastinação está relacionada à regulação emocional e, em particular, à dificuldade de gerenciar sentimentos negativos em relação a uma tarefa específica. “Geralmente, não adiamos coisas divertidas”, acrescentou. “Procrastinamos tarefas que consideramos difíceis, desagradáveis, aversivas ou simplesmente entediantes ou estressantes.”
Quando procrastinamos, perdemos oportunidades de aprender, crescer e atingir nossos objetivos sem perceber. Para evitar esse hábito prejudicial, é importante entender por que você está procrastinando. Quando identificamos a raiz do problema, devemos pensar no impacto prático e emocional que completar a tarefa trará.
3. Pensamentos negativos
“Você não faz nada direito.” “Por que você se meteu nisso se já sabia que ia dar errado?” Essas frases poderiam ser um diálogo entre duas pessoas, mas, na verdade, são coisas que uma pessoa estagnada frequentemente diz a si mesma.
Reguera explica que “a forma como falamos conosco e o que dizemos a nós mesmos afeta nossa autoestima”. Quando repetimos constantemente que não somos bons, inteligentes ou capazes o suficiente, acabamos acreditando nisso.
Em vez de dizer “Não consigo”, tente “ainda não consigo”. Ou se algo deu errado, não use “você está sempre errado”, mas sim “você cometeu um erro, mas aprendeu com isso”.
4. Falta de autocrítica
Quando as pessoas não têm autocrítica, muitas vezes culpam fatores externos por seus fracassos, e essa mentalidade as impede de aprender com os próprios erros e de fazer as mudanças necessárias para melhorar suas vidas. Assumir um erro é sinal de inteligência e é o primeiro passo para o aprendizado e o desenvolvimento pessoal.
Para desenvolver maior autocrítica, afaste-se da ideia de culpa. Não se trata tanto de apontar a culpa pelo que acontece com você, mas de assumir a responsabilidade pelo que ocorre em sua vida, para assim poder mudar o que deu errado.
Por exemplo, não se culpe por confiar novamente em uma pessoa que o machucou. Aprenda com a experiência e tente não repetir o mesmo erro. Essa mudança nos ajuda a desenvolver resiliência para lidar com os desafios de forma diferente no futuro.
5. Dar muita importância à opinião dos outros
Buscar constantemente validação e tentar agradar as pessoas ao nosso redor é um erro que muitos de nós cometemos sem perceber. Aqueles que gastam seu tempo tentando agradar aos outros e medem seu valor e suas conquistas pelas opiniões alheias geralmente não são felizes, e sua autoestima não é tão saudável quanto deveria ser.
A melhor maneira de quebrar esse hábito é trabalhar a autoestima a partir da percepção que temos de nós mesmos, pois a única validação de que você precisa é a sua. Identifique seus pontos fortes, fracos e áreas a serem melhoradas, e meça suas conquistas sem se comparar com outras pessoas.
6. Maus hábitos de saúde
Hábitos saudáveis, como praticar exercícios, dormir bem e manter uma alimentação balanceada, influenciam significativamente nossas capacidades e nosso desenvolvimento pessoal. Não é que fazer cem burpees vai torná-lo rico, mas negligenciar a saúde reduz os níveis de energia, a concentração e até a motivação. Levar uma vida saudável em todos os sentidos é um impulso importante para o nosso desenvolvimento pessoal.
7. Não ter objetivos definidos
Sem um objetivo claro, é impossível chegar a algum lugar. É como caminhar sem rumo. Quando não temos objetivos definidos, é muito fácil estagnar. Por isso, é importante focar no que você deseja alcançar. Essas metas ou objetivos devem ser realistas e alcançáveis para evitar frustrações.
