É sempre muito bom caminhar todos os dias para perder peso, mas não de qualquer maneira. Devemos ter a certeza de obter o maior rendimento sem pôr em perigo para nossa saúde.
No entanto, muitas pessoas optam por caminhar todos os dias, sem descanço a fim de perder peso. Os médicos alertam sobre o suposto perigo de correr para a musculatura e os ossos.
Você sem dúvidas ja deve ter ouvido falar no super conhecido no país, Doutor Drauzio Varella, que no caso se despertou para a corrida ao encontrar um amigo de colégio que não via há um bom tempo.
Na ocasião, o amigo disse ao Doutor Drauzio que a idade dos 50 é quando começa a decadência do e o fim do homem. Então o médico, que estava prestes a completar seu meio século, ficou assustado com a afirmação e decidiu mudar toda sua vida.
Drauzio então, depois de alguma caminhas de inicio e corridas, resolveu que iria correr a maratona de Nova Iorque dali a um ano. Hoje, ele com 72 anos, o médico é um maratonista com um currículo de causar inveja, que já rodou o mundo em busca de provas de 42 quilômetros.
Drauzio já foi para Buenos Aires, Boston, Chicago, Berlim e até Tóquio, autor de diversos livros, Drauzio agora conta suas histórias no livro Correr. Além de suas experiências e rotinas nas provas, Drauzio também oferece informações médicas sobre a corrida.
O mais legal é que o seu de livro de corrida é que mostra aos seus leitores que realmente não é nada fácil deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar, e reafirma a necessidade de se fazer uma mudança de hábitos na vida para que possamos viver com mais qualidade e por muito mais tempo.
Drauzio diz que, ao começar a correr, a primeira mudança foi na sua disciplina em geral. O médico diz que ao treinar para as maratonas, ele precisou estabelecer uma rotina, e com isso ficou mais focado nas outras atividades do seu dia a dia.
Outra mudança importante na vida do Doutor Drauzio é que ao alcançar uma meta traçada, como correr uma maratona, ele ganhava cada vez mais autoconfiança, espantando a depressão.
O doutor no caso se apaixonou tanto pela corrida que agora não pensa mais em parar. Apesar de saber que uma hora o corpo vai pedir descanso, ele pretende correr até o último minuto em que tiver forças, disciplina e saúde para tal rotina, e você, já pratica caminhada, corrida ou algo?
Quanto Você Deve Caminhar Cada Dia Para Perder Peso?
É uma boa pergunta, se você quer perder peso não é mesmo? Em geral, 45 minutos por dia tende a ser uma média recomendada. Ainda assim, a chave para eliminar a gordura não está tanto no tempo, mas na intensidade do pé.
Então, quando você sair da sua casa, imagine que você tem que chegar a algum lugar com urgência. Desta forma, você estará predisposto a andar com maior velocidade.
Idealmente que você deve caminhar entre 2 e 3 km/h. Felizmente, hoje em dia é mais fácil controlar isso.
Se você seguir esta nossa dica, você vai queimar entre 74 e 88 calorias, se você é uma mulher, ou 88 a 124 calorias, se você é um homem.
Tenha na sua mente que ser magro não significa ser saudável, então suas ações devem seguir na direção correta.
Com esta estratégia, exercícios e uma dieta equilibrada, você terá a certeza de que você vai atingir seus objetivos.
Você também pode observar quando seu corpo se acostuma a caminhar para perder peso. Para evitar isso, introduza algumas variações na rotina:
• Alterne as caminhadas de alta intensidade com outros períodos mais relaxados.
• A transição de um estado de repouso para uma elevada frequência cardíaca aumenta a sua circulação.
• Como o seu resultado, o corpo consome mais quantidade de gordura durante trechos de alta intensidade do que quando você apenas mantem um ritmo constante.
• Quando fazemos o último (somente um ritmo constante), nosso coração se acostuma com esse trabalho. Por essa razão, a eficácia de caminhar para perda de peso perde sua potência.
