Descubra como a exposição ao sol pode trazer benefícios cientificamente comprovados para sua saúde mental e bem-estar físico.
Você já parou para pensar no que aconteceria se nunca fosse exposto à luz do sol? A ciência há muito tempo estuda os efeitos da luz solar em nosso corpo, tanto física quanto mentalmente. E olha só, todas as pesquisas mostram que ela é essencial para a saúde e bem-estar.
Nosso cérebro, esse órgão sensível que adora uma mudança de luz, reclama quando não recebemos nosso banho de sol diário. Afinal, já ouviu falar daqueles desajustes que as pessoas que trabalham à noite enfrentam? Ou então das adaptações que nosso corpo faz com as alterações de horário?
Consequências da falta de exposição ao sol
Uma das grandes consequências da falta de exposição direta ao sol é a deficiência de vitamina D. Essa deficiência pode trazer problemas como:
Além disso, a falta de sol também pode dar uma balançada em aspectos fundamentais da nossa saúde, como:
Mas chega de falar dos problemas, vamos para as soluções
Expor-se ao sol diariamente tem dois benefícios cientificamente comprovados que vão deixar você mais feliz.
1. Sol e os hormônios
Um estudo realizado pela Brigham Young University descobriu que o tempo entre o nascer e o pôr do sol pode afetar nosso humor e estado de espírito.
Quando os dias são mais curtos e o sol dá aquela sumida, a tendência é ficarmos mais melancólicos. Ah, e tem mais: a exposição solar aumenta os níveis de serotonina no sangue, o tal neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.
E olha só que interessante, essa luz pode até fazer com que nossas células da pele produzam endorfinas, aquele hormônio que nos faz sentir nas nuvens.
2. Sol e o cérebro
A segunda razão é igualmente interessante! Pesquisadores da Tufts University realizaram um estudo pioneiro que investigou os níveis de vitamina D no tecido cerebral e sua influência no funcionamento mental. Adivinhe só? Indivíduos com maiores níveis dessa substância apresentaram um desempenho cognitivo superior. Ela auxilia na neuroplasticidade, que é a habilidade do nosso cérebro de se adaptar e estabelecer novas conexões.
Os dermatologistas até recomendam uma exposição diária de 10 a 15 minutos sem proteção solar, principalmente em áreas como os braços e as pernas. Então, que tal aderir a essa sugestão e impulsionar o seu bem-estar?
