Especialista alerta sobre os perigos da privação de sono, que pode acarretar consequências muito mais graves do que apenas cansaço.
Já se pegou bocejando constantemente após uma noite mal dormida, sentindo os olhos pesados enquanto luta contra o sono durante uma reunião importante? Já se questionou qual é o verdadeiro custo de uma noite de sono insuficiente, além do cansaço momentâneo? A resposta pode ser mais grave do que você imagina.
Dormir pouco é algo comum em nossa sociedade agitada, onde a produtividade muitas vezes é valorizada mais do que o descanso. Entretanto, o Dr. Paulo Alvarenga, um renomado médico de São Paulo, alerta sobre os perigos desse hábito, que pode ter consequências muito mais sérias do que simplesmente sentir-se cansado.
Seus estudos indicam que dormir apenas cinco horas por noite pode levar, pasme, a uma morte precoce.
Prejuízos da privação do sono
Muitos de nós crescemos ouvindo a recomendação de dormir oito horas por noite. Embora esse número possa variar um pouco de pessoa para pessoa, dormir menos de seis horas tem se mostrado prejudicial à saúde. A privação do sono está associada a uma série de complicações para a saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo depressão.
Uma pesquisa recente, realizada em 2023, reforça ainda mais essa preocupação. O estudo, que envolveu mais de 8.000 participantes, descobriu que indivíduos acima de 50 anos que dormiam menos de cinco horas por noite tinham um risco 25% maior de morte precoce.
Isso é um quarto a mais de risco! A falta de sono adequado também estava ligada à multimorbidade, o surgimento de duas ou mais doenças crônicas simultaneamente.
Mas, o que podemos fazer para garantir que estamos obtendo o descanso necessário? A resposta é simples, mas requer disciplina. A higiene do sono é fundamental. Isso significa manter um ambiente propício para dormir, sem distrações eletrônicas e com uma iluminação adequada.
Além disso, evitar refeições pesadas antes de dormir e garantir a prática regular de exercícios físicos são ações que podem aprimorar a qualidade do sono.
