Sem dúvidas pessoas que fazem exercícios e são ativas estão se inclinando mais para alimentos ricos em nutrientes para melhorar o desempenho atlético.
Sabia que o vegetal beterraba é rica em nitratos, que o corpo converte em óxido nítrico, e vale muito ressaltar que esse é um composto que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, transformando-os em autoestradas para o sangue rico em nutrientes e ainda mais oxigênio.
Lembrando que esse vegetal não tem apenas um impacto potencialmente positivo na sua pressão arterial, o seu consumo também lhe proporciona um aminoácido de origem vegetal chamado betaína.
Esse aminoácido ajuda a diminuir os níveis sanguíneos do chamado homocisteína, uma substância química que seu corpo usa para produzir proteínas.
Uma revisão descobriu que, para indivíduos com hipertensão, os nitratos no suco de beterraba diminuíram a pressão arterial sistólica – o número mais alto de uma leitura de pressão arterial que se refere à pressão arterial durante os batimentos cardíacos.
Esse nutriente essencial que é o o suco de beterraba tornou-se um dos suplementos mais populares ou auxiliares ergogênicos para melhorar o desempenho dos atletas. Mas afinal, o que será que a torna a beterraba uma potência nutricional tão atlética?
Esse vegetal é apreciado como fonte de alimento, é usada medicinalmente e pode ser usada como suplemento ergogênico em sua alimentação.
O vegetal é uma rica fonte de potentes antioxidantes, e o nitrato, o nitrato é um produto químico que ocorre naturalmente em certos alimentos e é convertido em óxido nítrico quando consumido.
Consumir o suco desse vegetal aumenta os níveis de óxido nítrico em seu corpo. Alguns estudos mostram que o óxido nítrico pode aumentar o fluxo sanguíneo, melhorar a função pulmonar e fortalecer a contração muscular.
Saiba ainda que essa combinação tem estimulado atletas a suplementar com suco de beterraba para melhorar a resistência e o desempenho cardiorrespiratório, então podemos dizer que é excelente.
Vantagens do consumo
Estudos de suco de beterraba foram conduzidos em atletas em uma variedade de esportes, incluindo corrida, natação, ciclismo e caminhada rápida. O objetivo comum de todas as pesquisas foi examinar os efeitos benéficos do suco de beterraba no desempenho atlético.
Foi publicado um estudo no qual atletas aumentaram significativamente seu limiar anaeróbico após a suplementação com suco de beterraba em comparação com o teste sem.
Vale ressaltar que isso significa que o aumento da capacidade de oxigênio permitiu que eles nadassem por mais tempo antes de atingir a falha do exercício depois de beber suco de desse vegetal.
Pessoas que praticam esportes também mostraram ter um gasto de energia aeróbica reduzido suplementando com suco de beterraba, ou seja ainda que um custo de energia reduzido permitiu que os nadadores sustentassem um maior tempo de exercício.
Dentre esse estudo, os resultados indicam que a suplementação com suco de beterraba pode melhorar o desempenho atlético de nadadores mestres treinados, outras pesquisas mostraram que o suco de beterraba é eficaz na melhoria do desempenho atlético, no entanto, a maior parte dessas ocorreu em condições ambientais normais.
Podemos dizer que trabalhar em grandes altitudes exige mais do corpo, especialmente diminuição do suprimento de oxigênio para os músculos em atividade.
E lembrando que a principal razão pela qual o oxigênio diminui ocorre como uma resposta a uma redução na pressão de oxigênio em uma elevação mais alta para nosso sangue.
Desempenho
Saiba que sempre a importância da aptidão cardiorrespiratória para atletas e adultos ativos é essencial. Com isto este componente da aptidão física refere-se à capacidade dos sistemas circulatório e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos em atividade durante exercícios de grande duração.
Você já pratica exercícios? e ainda é em uma área com maior altitude, estudos descobriram que os melhores resultados foram relatados quando o suco desse vegetal foi suplementado pelo menos cinco dias antes de seus eventos de alta altitude.
Como falamos acima anteriormente, a pesquisa é mista sobre os benefícios do suco do vegetal no treinamento de alta altitude.
Cuidados
Vale você saber que embora possa parecer uma boa ideia comer esse vegetal diariamente por causa de seus benefícios, você pode precisar ter cuidado ao consumi-lo.
Comer o vegetal ou beber suco, pode levar a pedras nos rins, uma possível alergia alimentar ou alterações na cor das fezes ou da urina. Se preferir consulte o seu médico antes do consumo.
