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Descoberta a carne barata que ajuda a emagrecer e tem vários benefícios para a saúde

Posted byAdriana Araújo

Já pensou em controlar o seu com uma carne barata e rica em ômega 3? Agora você pode! Veja qual é a opção

A opção é sardinha! Ela apresenta benefícios similares ao das carnes mais caras, como: salmão e atum. Mas, além de ser rico em proteínas, a sardinha não pesa tanto no bolso do consumidor.

Outro peixe que pode ajudar a substituir essas opções mais caras: a tilápia, que apresenta um baixo teor de gordura e poucas calorias, ideal para quem pretende iniciar um cardápio mais leve para o dia a dia.

Veja as opções mais saudáveis e econômicas para o dia a dia

  • Caso o objetivo seja manter uma alimentação equilibrada, o consumidor pode variar os tipos de carne e cortes;
  • O peito de frango e peixes como a tilápia são ótimas opções;
  • Peixes, em geral, são recomendados para quem tem o objetivo de perder ou controlar peso. Os ideais são os de águas frias e profundas, como sardinha, atum e salmão;
  • A sardinha também é um grande destaque pelo ômega 3, que ajudam na saúde cardíaca e no bem-estar mental;
  • Os peixes são fontes de iodo, selênio e vitamina D, nutrientes importantes para o organismo;
  • Não existe uma resposta para qual carne é a melhor, porém, é recomendado equilibrar o consumo de carnes e combinar com alimentos de origem vegetal, como feijão, grão-de-bico e vegetais.

Como preparar a carne mais econômica e que apresenta diversos benefícios à saúde?

  • Apesar de ser uma das melhores opções, isso não significa que o consumidor pode comer a sardinha com preparos em óleo;
  • O ideal é assar, grelhar ou cozinhar no vapor para preservar os nutrientes e evitar o excesso de gordura;
  • Também é importante utilizar temperos naturais para dar sabor sem adicionar calorias.

Carne queridinha do momento é mais saborosa e melhor que filé

Segundo a especialista , uma nova carne vem ganhando o prato dos brasileiros por sua versatilidade: o acém.

O acém é conhecido por sua carne marmorizada e fibras que, quando cozidas lentamente, se desfazem em uma explosão de sabor.