Fadiga é um dos sinais de ferritina baixa Foto: Yanalya/Freepik
O ferro é um mineral muito importante no bom funcionamento do corpo humano. Sua função é auxiliar o organismo a produzir hemoglobina, substância responsável por “carregar” o oxigênio. A falta de ferro gera algumas implicações no corpo humano.
A concentração adequada de ferritina no organismo deve ser de 30 a 300 ng/mL em adultos. Para homens adultos, a média é de 88 ng/mL. Já para as mulheres adultas, a média fica em 49 ng/mL (110,1 pmol/L).
Quando a ferritina no organismo está baixa, este processo de “carregamento” do oxigênio é afetado, acarretando em diversos sintomas. Os principais são:
– Perda de habilidades cognitivas, como memória, aprendizado e até tomada de decisão;
– Queda de temperatura nas mãos ou pés.
Em casos mais severos, a pessoa pode até ter vontade de comer gelo ou terra. A falta de ferro costuma afetar mais mulheres do que homens. O principal motivo é o fluxo menstrual.
As fontes mais ricas em ferro são vegetais folhosos verde-escuros (como espinafre), feijão, lentilha, chocolate amargo, carne vermelha, vinho tinto, tofu e alguns cereais.
