A banana, fruta icônica e versátil, é uma presença constante nas mesas brasileiras, não apenas pelo seu sabor delicioso, mas também por sua praticidade e durabilidade.
Considerada um alimento completo, a banana oferece uma série de benefícios à saúde, tornando-se uma escolha popular para o consumo diário.
Segundo a nutricionista Mariana Melendez Araújo, a banana é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, no controle do colesterol, na saúde intestinal e no manejo da glicose sanguínea. Ela é uma ótima opção no café da manhã ou entre refeições, proporcionando energia e saciedade, com apenas 45 calorias em uma unidade de 50 gramas, além de conter magnésio, potássio, vitamina C e 10 gramas de carboidratos.
Embora tenha uma densidade calórica relativamente alta, limitar o consumo de banana a uma unidade por dia é suficiente para quem busca controle de peso ou está em dieta de emagrecimento, conforme orienta o nutricionista Omar de Faria. Ele ressalta que a banana é uma fonte saudável de carboidratos, sendo ideal como pré-treino para fornecer energia.
Os benefícios do consumo diário de banana incluem o aumento de energia devido ao seu alto índice glicêmico, o combate aos radicais livres devido à presença de flavonoides, a contribuição para a saúde intestinal devido às fibras, a promoção da saúde mental pela produção de serotonina e a prevenção de câimbras devido à sua riqueza em potássio.
