O café da manhã pode ser ainda melhor com alguns ajustes e recomendações que podem complementar sua dieta.
Uma alimentação saudável reduz potenciais riscos à nossa saúde. Preferencialmente, eles devem ser seguidos em todos os períodos do dia. Inclusive, na primeira refeição do dia.
Criando uma ligação com os brasileiros, o café é muito querido em comparação com outros lugares. Logo, resolvemos usar desta publicação para que você tenha uma experiência ainda mais saudável. Vamos para os passos!
Recomendações para ter o seu café ainda mais saudável
1. Limite o consumo de açúcar
Geralmente, não há grandes problemas em adoçar o café, ao ser conduzido com moderação. Ademais, é preferível trocar o uso de açúcar industrializado e adoçar o seu café com opções como mel, estévia ou xilitol.
2. Opte por marcas de qualidade orgânicas
Escolha uma marca de qualidade, que seja preferencialmente orgânica. Talvez você sinta um gosto diferente, visto que a qualidade do café depende de vários fatores, como ele é processado os como os grãos de café são cultivados.
3. Acompanhe com opções saudáveis de alimentos
Em vez de consumir itens ricos em açúcar, como bolos ou doce logo pela manhã, prefira opções como frutas frescas, ovos, nozes ou iogurte natural.
4. Experimente novas especiarias: canela, gengibre em pó
No lugar de aromatizantes artificiais experimente adicionar um pouco de canela. Ela é um tempero que pode combinar com o gosto do café. Ademais, alguns estudos demonstram que a canela pode diminuir a glicose em nosso sangue.
Por sua vez, o gengibre, por ser rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, acredita-se que consiga apoiar o nosso sistema imunológico ao mesmo tempo que alivia náuseas e a dor muscular.
5. Evite produtos processados como possíveis combinações ao seu café
Evite ao máximo combinar o seu café com produtos como bolachas, cereais açucarados, salsichas, alimentos fritos e outras bebidas açucaradas. Os itens citados costumam apresentar grande quantias de açúcares que devem ser moderados.
6. Coma sementes de abóbora no café da manhã
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de nutrientes. Entre elas, estão as vitaminas E, e K. Além de minerais e fibras. Na hipótese de adição, é mais valor nutricional na hora que você for tomar o seu café.
Por fim, elas são ótimas fornecedores de energia para quem encarar um dia corrido na frente e procura fontes naturais. Troque os biscoitos por elas para começar o dia bem!
