Vamos falar sobre a batata doce, todos os benefícios encontrados na batata doce vêm de substâncias saudáveis presentes nela, como os carboidratos, as fibras alimentares, as vitaminas A, B1 e B5, o fósforo, o cálcio, o potássio, o ferro e o sódio.
Esses nutrientes também são encontrados na batata inglesa, também muito usada para emagrecer, mas em menores quantidades do que na batata doce e, por isso, muita gente está a incluindo na dieta.
Como consumir a Batata Doce
A batata doce é muito fácil de preparar e pode ser comida com outros alimentos. Você pode consumi-la cozinhada ou até assada, cortando rodelas e levando ao forno.
Outra dica é misturar alimentos e comê-la na salada ou com iogurte, para potencializar os efeitos.
Outra forma de adquirir mais benefícios em pouco tempo, é combinando o carboidrato da batata doce com as proteínas.
Alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a regeneração do músculo e para o ganho de massa muscular. Você pode optar por comer um filé de peito de frango ou peixe.
Benefícios encontrados na Batata Doce
As pessoas que a consomem conseguem de fato emagrecer, pois a combinam com outros alimentos saudáveis em uma dieta e praticam atividades físicas regularmente.
Os carboidratos presentes e as fibras ajudam a te deixar saciado e a te dar mais energia para os treinos. Mas não pense que a batata doce é útil apenas para emagrecer, ela traz consigo muitos benefícios para a saúde do nosso coração e de nossa pele.
Por ser rica em antioxidantes, as batatas doces protegem nossa pele dos danos que podem ser causados pelos radicais livres e, ainda ajudar a controlar as rugas que podem aparecer com o tempo.
A vitamina C encontrada em sua composição ajuda a combater os danos oxidativos e sua pele fica macia e saudável.
A batata doce também é liberada para os diabéticos, pois seu carboidrato é de baixo nível índice glicêmico e ela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
O betacaroteno presente nela também é muito útil para melhorar a saúde de nossos olhos, prevenindo doenças como cataratas e melhorando a nossa visão noturna. A vitamina ainda age contra retinite pigmentosa.
Os antioxidantes, o beta-caroteno, a vitamina B6, o potássio e o sódio são nutrientes essenciais para tratar a saúde do coração, ajudando a diminuir o colesterol ruim, dando mais flexibilidade para as artérias e melhorando o fluxo sanguíneo, mantendo o ritmo do coração e diminuindo os riscos de pressão alta.
Vamos te ensinar nessa matéria uma dica com a batata doce, que pode ser o fim o fim da gastrite, refluxo, azia, e úlceras!
Você talvez já tenha ouvido falar ou até mesmo conhecido pessoas que tenham gastrite, refluxo, azia, ou até mesmo as úlceras, não é mesmo?
É alguns diagnósticos que incomodam muito a todos que os obtem e pode prejudica você até no final de sua vida nesses problemas estomacais.
Foi descoberto um alimento que pode ser capaz de eliminas até mesmo todos esses problemas citados acima e intestinais, e de uma meneira de certo modo fácil.
Misture 500 ml de água filtrada com a batata doce, pois são capazes de melhorar estes distúrbios.
Como fazer
Descasque uma batata doce, e coloque água numa tigela, apenas para não ficar escura.
Logo após, coloque os 500 ml de água em um liquidificador e com m pano, coe a mistura.
Logo após, coloque o líquido para fora fora e fique apenas com o polvilho.
Guarde por um momento a mistura, em um local seco, para secar mais.
Quando você perceber que secou bastante, coloque uma colher dessa mistura da batata doce em 200 ml de água filtrada, e mexa bem.
Pronto, consuma de preferencia com o estomâgo vazio, antes de almoçar, e antes de jantar.
Você vai perceber mudanças muito rápidas, como os que foram citados ai acima.
