Ar-condicionado: 4 fortes motivos para você NÃO dormir com ele ligado

Descubra por que dormir com o ar condicionado ligado pode ser prejudicial à sua saúde e como usá-lo de forma segura e eficiente.

Em muitas partes do país, faz calor o ano todo e isso tem feito com que as famílias utilizem o ar-condicionado durante a noite para encontrar alívio. No entanto, é importante conhecer os riscos associados a essa prática.

Neste artigo, vamos explicar quais são os motivos pelos quais você não deve dormir com o ar-condicionado ligado e como você pode aproveitar os benefícios desse aparelho sem prejudicar o seu bem-estar.

Dormir com o ar condicionado ligado: o que acontece?

O ar-condicionado é um dispositivo que regula a temperatura e a umidade do ambiente, proporcionando uma sensação de frescor e conforto. No entanto, quando usado de forma inadequada ou excessiva, pode causar diversos problemas de saúde, principalmente respiratórios.

Segundo a Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica, até 20% dos casos de resfriados ou bronquites que ocorrem no verão estão relacionados ao uso incorreto do ar-condicionado.

Isso se deve ao fato de que a exposição prolongada a temperaturas muito baixas ou mudanças bruscas de temperatura pode enfraquecer as defesas do organismo e facilitar a entrada de vírus e bactérias nas vias respiratórias.

Além disso, durante o sono, a temperatura corporal tende a diminuir, então se o ambiente estiver muito frio, pode haver um desequilíbrio térmico que afeta o sistema respiratório. Por isso, é importante manter uma temperatura adequada e evitar o contato direto com o fluxo de ar frio por longos períodos.

Quais são os outros riscos de dormir com o ar condicionado ligado?

Dormir com o ar-condicionado ligado não só pode causar doenças respiratórias, mas também outros problemas de saúde, como:

• Ressecamento da pele, dos olhos e do cabelo, devido à baixa umidade do ar.
• Contraturas musculares, devido à tensão causada pelo frio.
• Desidratação, devido à perda de líquidos pelo suor e pela respiração.
• Aumento do consumo de energia elétrica e da emissão de gases poluentes.

Como usar o ar-condicionado de forma segura e eficiente?

Para evitar esses riscos e aproveitar os benefícios do ar-condicionado sem prejudicar a sua saúde, você pode seguir estas dicas:

• Escolha um aparelho adequado ao tamanho e às características do seu ambiente.
• Limpe e troque os filtros regularmente para evitar a proliferação de fungos e bactérias.
• Regule a temperatura entre 23°C e 26°C e evite mudanças bruscas de mais de 5°C.
• Use um umidificador ou coloque recipientes com água para aumentar a umidade do ar.
• Hidrate-se bem antes de dormir e tenha uma garrafa de água ao seu alcance.
• Evite dormir diretamente sob o fluxo de ar frio ou use uma coberta leve para se proteger.
• Desligue o ar-condicionado uma hora antes de acordar para facilitar a adaptação do corpo à temperatura ambiente.

Seguindo essas recomendações, você poderá dormir melhor e cuidar da sua saúde durante o verão. Lembre-se que o ar-condicionado é um aliado para combater o calor, mas deve ser usado com moderação e responsabilidade.