ADEUS estresse e ansiedade: técnica para acalmar funciona em 7 minutos

Essa técnica consiste em focar sua atenção na respiração e sentimentos, silenciando sua mente e relaxando o seu corpo.

Você já se sentiu estressado, ansioso ou irritado por causa das situações do seu dia a dia? Gostaria de ter mais calma, paz e equilíbrio para enfrentar os desafios da vida? Então, que tal experimentar uma técnica simples e poderosa que pode te ajudar a se acalmar em apenas 7 minutos?

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Essa técnica é a meditação, uma prática milenar que consiste em focar a sua atenção na sua respiração e nos seus sentimentos. Ao meditar, você consegue silenciar a sua mente, relaxar o seu corpo e se conectar com o seu eu interior. Assim, você pode aceitar melhor a realidade e ter mais disposição para correr atrás dos seus sonhos.

A meditação não é difícil nem demorada. Você só precisa de um lugar confortável, uma postura adequada e um pouco de disciplina. Veja como fazê-la seguindo as orientações de Regina Restelli, criadora da Terapia dos Chakras, que promove autoconhecimento e expansão da consciência amorosa.

Técnica de meditação para se acalmar

• Escolha um lugar tranquilo e aconchegante para se sentar, com a coluna reta e os pés no chão. Essa posição vai te manter alerta e consciente.
• Respire fundo e solte todo o ar, liberando também as tensões musculares. Perceba se há alguma parte do seu corpo que está tensa ou contraída.
• Preste atenção no seu pescoço, na sua lombar, nos seus pés, nas suas mãos e nos seus ombros. Essas são as áreas que costumam acumular mais estresse e resistir ao relaxamento. Solte!
• Respire fundo novamente, agora com mais consciência de si mesmo.
• Feche os olhos ou deixe-os semi-abertos, e comece a observar a sua respiração natural.
• Fique nesse propósito pelo tempo que quiser, para acalmar os seus pensamentos. Esse é um truque para controlar a sua mente tagarela. Assim, você estará vivendo no presente, e é nesse momento que os milagres acontecem.

Se comprometa a fazer isso todos os dias, por pelo menos 20 minutos, durante um mês. Pratique e logo se tornará um hábito.