Descubra 7 chás que vão te ajudar a pegar no sono com mais facilidade

Algumas plantas, como camomila, melissa e valeriana, são conhecidas por suas propriedades sedativas e calmantes

Camomila

A camomila é um dos chás mais populares para promover o sono. Ela contém um composto chamado apigenina, que possui propriedades sedativas e calmantes

Valeriana

A valeriana é uma planta que tem sido tradicionalmente usada como remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e induzir um sono mais profundo.

Folha de maracujá

O chá de folha de maracujá possui propriedades calmantes e relaxantes. Ele pode aliviar a ansiedade e o estresse e promover uma sensação de tranquilidade. Por isso, é frequentemente utilizado como um auxílio natural para melhorar o sono e tratar a insônia.

Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta possui um aroma refrescante e pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar o estresse e promover um sono tranquilo.

Erva-cidreira

Também conhecida como melissa, essa planta tem propriedades calmantes e relaxantes. O chá pode ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. Ele também pode promover um sono tranquilo e melhorar a qualidade do sono

Erva-de-são-joão

O chá de erva-de-são-joão (Hypericum perforatum) tem sido tradicionalmente usado como remédio herbal para várias condições de saúde mental, incluindo depressão de leve a moderada. Embora alguns estudos tenham sugerido que a planta possa ter efeitos positivos no sono, sua eficácia específica no tratamento da insônia não é tão bem estabelecida. Alguns de seus efeitos podem indiretamente melhorar a qualidade do sono em pessoas que também sofrem de depressão ou ansiedade, como o alívio dos sintomas associados a essas condições. No entanto, é importante notar que o uso da erva-de-são-joão para a insônia deve ser feito com cautela e sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. Essa é uma planta que pode interagir com outros medicamentos e, portanto, não deve ser usada sem a devida orientação.

Lavanda

Embora não seja estritamente um chá, a lavanda pode ser preparada como uma infusão relaxante. Ela tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo.