Se você deseja chegar aos 100 anos ou até passar deles, confira esses quatro hábitos que não podem ficar fora da sua rotina!
Ter uma longa vida saudável é o desejo de muitas pessoas. Para isso, é claro que há diversos fatores envolvidos, como saúde, hábitos de vida e alguns detalhes que contribuem consideravelmente para a longevidade. Em resumo, muitas pessoas acreditam que é necessário ter uma rotina imbatível para chegar aos 80, 90 e até aos 100 anos. Concorda?
Bem, você sabia que você também pode conseguir chegar lá com pouco? Algumas pessoas que viveram cerca de 100 anos, vivendo nas zonas azuis (Caria, Grécia; Loma Linda, Califórnia; Sardenha, Itália; Okinawa, Japão; e Nicoya, Costa Rica), revelaram quais foram os melhores costumes que cultivaram durante toda a vida.
Elas acreditam que foi esse grupo de hábitos que as ajudaram a chegar nessa idade. Ficou curioso para saber quais são? Continue lendo e aplique essas quatro dicas na sua rotina para ter uma vida ainda mais saudável e longa.
4 hábitos para quem quer chegar aos 100 anos
1. Cafés da manhã saudáveis
Se você tem o costume de pular a primeira refeição do dia, esse será o primeiro hábito que precisará mudar. De acordo com estudos, uma alimentação dotada de muitos nutrientes, como uma dieta rica em vegetais ou a dieta mediterrânea, pode contribuir para uma vida longa e agradável.
A prova viva disso é uma mulher de 105 anos, que mora em Loma Linda, Califórnia. Ela afirma que come todos os dias uma boa tigela de mingau cozido lentamente em seu café da manhã.
2. Gentileza e pensamento positivo
Dan Buettener, autor e pesquisador desses hábitos, compartilhou que faz tudo que está incluído na lista para aumentar a longevidade. Apesar disso, há um detalhe em específico que tem feito com que ele se sinta ainda melhor: dizer coisas boas para a primeira pessoa que ele encontra no dia. Curioso, certo? Bem, estudos feitos em Harvard afirmam que comportamentos desse tipo são contagiosos, pois são capazes de mudar o dia de alguém.
3. Motivação é essencial
O conceito japonês Ikigai é baseado em encontrar uma coisa que gera motivação para você diariamente, que te faz levantar e sair de casa. Geralmente, os moradores das zonas azuis têm uma motivação, o que torna as suas vidas ainda mais prazerosas. Sendo assim, se questione: o que faz seu coração acelerar?
O que te motiva a levantar e cumprir a sua rotina? O que está por trás dessas respostas pode acabar se tornando um grande diferencial para quem deseja viver por mais tempo.
4. Saboreie seu café todas as manhãs
Por fim, um estudo da American Heart Association afirma que o consumo de café está ligado a um menor risco de mortalidade total, logo não é de se assustar que os moradores das zonas azuis cheguem a consumir entre duas a três xícaras de café por dia!
Desse modo, aproveite o seu momento de desfrutar de uma boa xícara de café, observando o nascer do dia e tendo pensamentos positivos. Esses hábitos simples podem contribuir e muito para se ter uma vida longa e prazerosa.
