Essa fruta tropical, que é muito consumida no Brasil a banana oferece benefícios inimagináveis para saúde do organismo.
Fonte de minerais e muitas vitaminas, a fruta pode ser inclusa na dieta sem medo, inclusive entre pessoas que desejam perder peso. Incluir banana na alimentação é uma forma de combater diversas doenças que afetam o corpo.
Uma ótima fonte de energia, potássio, ferro, betacaroteno e magnésio a banana possui alta concentração de vitaminas e principalmente fibras importantes para saúde e energia do corpo. Também indicada na alimentação das crianças.
Hoje vamos te dar uma super dica, e te ensinar uma receita de bolo saudável muito saborosa, e ainda você pode comer sem remorso.
Esta é uma excelente dica para um prato de café da manhã, ou até um lanchinho que você faz durante a tarde , esta é uma receita low carb, ou seja não tem farinha de trigo, e nem mesmo açúcar, então deixa de papo e vamos la:
O que você vai precisar:
Modo de preparo:
Coloque e bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo até virar uma mistura homogênea. Adicione as uvas passas e bata mais um pouco. Em seguida adicione a aveia, a canela e o fermento.
Unte uma forma com manteira e farinha de aveia ( para não perder o 100% saúdavel) e leve ao forno para assar a 180º por 35 minutos.
Age no tratamento da depressão
A deliciosa banana é uma fonte riquíssima de energia e principalmente triptofano, um aminoácido poderoso responsável pela formação da serotonina, hormônio que gera a sensação de bem-estar.
Estudos comprovam a eficiência da banana também para saúde emocional e relaxamento das emoções.
Uma excelente receita para saúde é consumi-la com aveia pela manhã, assim tratará a mente, o colesterol e consequentemente trará benefícios ao coração, então como uma bananinha e seja mais feliz.
Para tratar a prisão de ventre
A banana é rica em pectina,fibraamente dietética que auxilia nos processos digestivos, inclusive na eliminação das toxinas.
Para saúde do intestino e no combate à prisão de ventre, a banana é uma excelente receita devido à presença de probióticos importantes no auxílio da digestão, redução degases e alívio na sensação de inchaço.
Reduz os sintomas pré-menstruais
Vitaminas do complexo B, a banana controla os níveis deaçúcar no sangue e ajuda a aliviar os sintomas da indesejada TPM que afeta grande parte das mulheres.
A banana ainda é um alimento muito indicado para saúde feminina, pois irá ajudar a diminuir sintomas das cólicas e aliviar a sensação de inchaço comum entre esses dias.
A famosa banana com aveia, banana com mel, bolo de banana, vitamina de banana e até farinha de banana! No Brasil, é banana para dar e vender!
O que não faltam são opções para incluir uma das frutas mais populares e consumidas no país no seu dia a dia.
Fonte dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, a ciência nutricional aponta que ingerir duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina.
Dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano!
Em nossa busca por uma alimentação saudável e mais equilibrada, a resposta para o seu bem-estar consiste em comer duas bananas por dia!
Segundo estudos recentes da Nurses’ Health Study II (NHSII), da Universidade de Harvard, nos EUA, o consumo diário da fruta inclui bons níveis de proteínas, fibras alimentares e vitaminas necessárias para que as funções do nosso corpo funcionem da maneira correta.
A Banana é uma poderosa fonte de potássio, esse nutriente é essencial para bom funcionamento das válvulas sanguíneas, pois evita o acúmulo de sódio, o que faz aumentar muito pressão arterial.
A banana está sendo muito consumida também por quem pratica as atividades físicas, pois conseguimos fazer diversas receitas fitness com a fruta.
Além disso, seu consumo ajuda na prevenção de cãibras musculares. Por isso essa ingestão diária da banana é indicada.
Por isso sempre é bom ter uma bananinha em casa para se alimentar melhor e melhorar a saúde, pois em qualquer mercadinho ou quitanda, a achamos fácilmente.
