Descubra as vantagens de se manter ativa durante a gravidez
Muitas mulheres, ao descobrirem a gravidez, costumam reduzir suas atividades por conta das mudanças no corpo, mas é importante saber que a maternidade não precisa ser um “bicho de sete cabeças”. Com acompanhamento médico adequado, é possível manter uma rotina equilibrada, especialmente para quem já pratica exercícios ou deseja começar.
A gravidez é um período de transformações intensas no corpo feminino. Embora, no passado, se acreditasse que o exercício físico durante a gestação poderia ser prejudicial, estudos recentes comprovam que a prática moderada traz inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê.
De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA), mulheres que realizaram atividade física durante a gravidez apresentaram 31% menos chances de desenvolver diabetes gestacional e 24% menos risco de hipertensão.
Outro estudo, conduzido pela Universidade de São Paulo (USP), apontou que 75% das gestantes que praticaram exercícios tiveram menor índice de ansiedade e depressão. Além disso, a prática regular pode contribuir para uma recuperação pós-parto mais rápida. Uma pesquisa da Universidade de Oxford revelou que mulheres ativas durante a gestação tiveram 30% menos probabilidade de precisar de cesariana e 25% menos chances de hospitalização após o parto.
Com base nesses dados, o portal RedeTV! entrevistou o ginecologista e obstetra Dr. Luiz Fernando Pina, especialista em reprodução humana no Baby Center Medicina Reprodutiva, para esclarecer dúvidas e desmistificar o tema.
O Dr. Luiz Fernando destacou que não há contraindicações para a prática de exercícios em casa durante a gestação. “Inclusive, existem vários programas de exercícios com bola para gestantes. Então, sim, a grávida é encorajada a se exercitar, sempre com supervisão. Muitos desses exercícios podem ser realizados em casa”, afirmou.
Ele também alertou para os cuidados necessários ao praticar atividades físicas, especialmente quanto a exercícios de impacto. “Pular ou correr não são ideais. Durante a gestação, os hormônios relaxam as articulações pélvicas para facilitar o parto, o que pode aumentar o risco de lesões em exercícios como subir escadas. Contudo, a maioria dos exercícios de pilates, especialmente feitos em casa, é altamente recomendada”, explicou o especialista.
Apesar dos benefícios, o Dr. Luiz Fernando reforçou que os exercícios não têm influência direta no estímulo do parto. “O parto é um mecanismo complexo, relacionado à função placentária e hormonal. Os exercícios não induzem o parto, mas mantêm a gestante ativa e podem ajudar durante o trabalho de parto”, concluiu
