Saiba por que o ômega 3 é “aliado do coração e da mente”

Substância é encontrada principalmente em alguns peixes

No mundo agitado e desafiador, cuidar da saúde e bem-estar é uma prioridade essencial. Além de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo, há momentos em que nosso corpo pode se beneficiar de um impulso extra. É aí que entram os suplementos, entre eles o ômega 3, que tem ganhado destaque na rotina dos brasileiros.

Quem dá a dica é a nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo. Segundo ela, o suplemento é um “aliado do coração e da mente”.

O ômega 3 é um tipo de gordura essencial que nosso corpo não consegue produzir sozinho, sendo necessário obtê-lo por meio da alimentação ou suplementação. Ele é encontrado principalmente em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça e chia.

BENEFÍCIOS

– Saúde cardiovascular: ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol LDL (o “ruim”), além de aumentar o colesterol HDL (o “bom”).
– Função cerebral: contribui para a melhoria da memória e da função cognitiva, sendo fundamental para a saúde mental.
– Propriedades anti-inflamatórias: auxilia na redução de inflamações, beneficiando condições como artrite reumatoide.

COMO CONSUMIR

– Suplementos de óleo de peixe ou óleo de krill;

– Consumo regular de peixes ricos em ômega 3.