10 hábitos para conseguir emagrecer e não engordar novamente

Nutrólogo releva algumas dicas simples para emagrecer e não engordar novamente

Entender como perder peso de vez é a chave para conseguir manter a saúde em bom estado. Afinal, diversas doenças e condições estão atreladas ao acúmulo excessivo de gordura no corpo. Mas, conseguir emagrecer e não engordar novamente pode ser algo extremamente desafiador para algumas pessoas.

Por isso, com o auxílio do médico nutrólogo, Dr. Nataniel Viunisk separamos algumas dicas que vão te ajudar a entender como perder peso de vez. Confira:

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10 dicas para entender como perder peso de vez

• Não se concentre apenas na balança. Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
• Aposte em lanches saudáveis. Além disso, o ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.
• Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência.
  Não esqueça da proteína. O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
• Trace pequenas metas e siga em frente. Para conseguir emagrecer e não engordar novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
• Evite medidas drásticas e tenha constância. Cortar muitas calorias de uma vez e pular refeições são atitudes que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.
• Inclua atividades físicas na rotina. Com apenas 30 minutos de exercícios por dia já é possível acelerar a conquista dos objetivos traçados.
• Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora da dieta quando não temos controle diante da preparação dos alimentos é bem alta. Portanto, faça você mesmo.
• Cuidado com as porções. Evite realizar grandes refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, você evita tanto a fome, como os exageros.
• Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Saber exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar possíveis armadilhas e furar a dieta sem saber.